Последние новости
Статьи /

Фитнес для молодых мам

Еще несколько месяцев назад ваша идеальная фигура вызывала зависть подруг и восхищение противоположного пола. А дальше - беременность, рождение малыша, катастрофическая нехватка времени на себя любимую, и что же? Вы уже не узнаете себя в зеркале и радость материнства омрачается комплексами по поводу обвисшего животика и расплывшихся бедер.
Большинство новоиспеченных мам сталкивается с подобной проблемой. Как же поступить в такой ситуации, если диета кормящей мамочке противопоказана, а на спорт категорически нет времени? Решение проще, чем вы думаете! Ведь самый лучший "тренажер" всегда рядом с вами, и это ваш любимый малыш. Пока вы усыпляете свое чадо, у вас есть замечательная возможность подтянуть мышцы бедер, укрепить руки и пресс. Как? Очень просто - легонько качайте ребенка на руках, напрягая при этом бицепс, либо потихоньку приседайте, на сколько хватит сил, это поможет вернуть стройность и подтянутость вашим ножкам.
Если карапуз находится в коляске, еще лучше! Предлагаем вам несколько упражнений, в которых детский "внедорожник" можно использовать в качестве тренажера.
1. В положении сидя поставьте ноги на переднюю колясочную ось и силой ног плавно притягиваем коляску к себе и отталкиваем. таким образом вы отлично подтянете икры и верхние мышцы ног.
2. Это упражнение удобнее делать на лавочке. Откиньтесь немного на спинку, коляску поставьте сбоку. опираясь на длинный борт коляски, поочередно поднимайте прямые ноги. Затем согните ноги в коленях и повторите упражнение.
3. Всем известная "ласточка" поможет вам натренировать ягодицы и ноги. Руками держитесь за основание ручки коляски. Когда поднимаете ногу вверх, двигайте коляску вперед, когда опускаете ногу - подтягивайте к себе. Главное - не опирайтесь на ручку, иначе можно перевернуть коляску. Просто держитесь за нее.
Не менее важную роль в жизни молодой мамочки играет здоровое питание. Никаких диет для похудания! Это в первую очередь отрицательно скажется на ребенке, если вы кормите его грудью. Старайтесь не употреблять в пищу ничего жареного, соленого, консервированного, жирного, копченого. Готовьте нежирное мясо, рыбу, птицу, картофель, фруктовые салатики, желе, морсы. И малышу комфортно, и ваш организм скажет вам "спасибо".

Как видите, все не так плохо. Главное - не забывайте о том, что новорожденный нуждается в вашей заботе как никогда и не переусердствуйте. первые пару месяцев лучше полностью посвятить себя материнству пока малыш немного привыкнет к внешнему миру, а уж потом подумать о себе.

У нас находят:
  • можно ли мазать йодом под животом
  • ????? ??? ??????? ???
  • намазала йодом низ живота что будет
  • если намазать низ живота йодом при беременности что будет
  • можно ли мазать низ живота йодом
13 комментариев
balickakat / 28 октября 2012 / 18:21
Когда в семье маленький ребенок, у женщины столько хлопот, что на себя не остается времени. Многие мамы и рады бы посещать фитнес-клубы, но как выкроить на это время и с кем оставить малыша? А тут представленна такая возможность заниматься фитнесом не жертвуя при этом интересами ребенка. Просто супер! Лично я обязательно воспользуюсь подсказкой, особенно каать коляску на улице.
SoloIra / 13 ноября 2012 / 20:03
Очень понравились простые и легковыполнимые рекомендации автора статьи! Для меня это тем более важно, что сложные упражнения делать не могу: проблемы со спиной. Приведенные же в статье упражнения щадят спину. Собираюсь делать эти упражнения для молодых мам каждый день и не одна – обязательно покажу другим мамам, с которыми гуляем вместе. И будет у нас фитнес-группа:)
Dorothynon / 19 июля 2017 / 01:36
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnавтораспознавание бесплатно и быстро captchas Гугла, Yandex, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170718
ArleneRit / 22 июля 2017 / 00:46
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 10:10
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро капч Google, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 15:38
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Яндекса, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 20:50
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капч Google, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 23 июля 2017 / 02:04
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnрешение бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
FlossieWew / 25 июля 2017 / 15:31
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро капчи Гугла, Yandex, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 25 июля 2017 / 21:16
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnавтораспознавание бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 02:40
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 08:07
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро captcha Google, Yandex, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 13:29
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро captcha Google, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
имя


Популярые сообщения