Последние новости
Статьи /

Упражнения, чтобы убрать живот

Думаю каждый в своей жизни задавался вопросом: с помощью каких упражнений можно убрать живот? Для многих людей это очень серозная проблема, ведь именно мышцы живота одни из тех, которые очень сложно тренировать и держать в тонусе. Конечно в первую очередь, чтобы избавится от большего живота, нужно выяснить причину его появления и устранить ее, например, неправильное питание, злоупотребление пивом. Если не начать питаться здоровой и полезной пищи ни от каких упражнений толку не будет.
Желательно хоть несколько раз посещать спортзал или фитнес цент, но даже без специального инвентаря можно выполнять дома ряд упражнений, которые помогут убрать и подкачать живот.
Вот несколько полезных упражнений для мышц живота.
1. Исходное положение: стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки поставьте на талию. А теперь не спеша наклоняйте туловище в правую сторону, бедра не должны двигаться. Затем возвращаетесь в исходное положение, и делаете такой же медленный наклон в другую сторону. Всего нужно выполнить по 10-15 повторов в каждую сторону.
2. Исходное положение: стоя, расставьте широко ноги. Нужно будет делать глубокое приседание. Представьте, что вы собираетесь занять привычное прикольные демативаторы место в кресле перед телевизором, но в последний момент застываете. При этом нужно прижать, соединенные в руки, к правому боку. После этого нужно встать из приседа, выполняя при этом кругооборот руками в лево. Упражнение следует выполнять медленно, его тоже нужно выполнять от 10 до 15 раз в каждую из сторон.
3. Исходное положение: лягте на спину. Для выполнения упражнения понадобится «инвентарь» — не тяжелые гири или пластиковые пол литровые бутылки с водой. Возьмите их в выпрямленные руки и держите над головой. Медленно начинайте привставать, переходя из лежачего положения в сидячее. Затем нужно вернутся в исходное положение, но конечным пунктом для рук при вставании должны стать кончики пальцев ваших ног. Сделайте 10 таких подъемов.
4. Исходное положение тоже, только груз переносится в ноги — зажимаем его между ступнями. А руки нужно видео с детьми спрятать под голову. Аккуратно, чтобы не выронить груз, подтягиваем ноги с согнутыми коленями к животу, чертим ими круг и возвращается в исходную позицию. Нужно сделать минимум 15 повторов.
5. Хорошо тренируют мышцы пресса «ножницы». Положение лежа на спине. Начинайте от пола делать движение прямыми ногами, как бы разрезая воздух крест-накрест. Выполнить нужно около 5 подходов, каждый продолжительностью по 30 секунд.
Важно помнить, что большую роль в эффективности упражнений играет регулярность их выполнения.


У нас находят:
  • гири на живот
  • спомощью гири как убрать живот
  • гиря для живота
  • убрать живот гиря
  • гиря убрать живот
29 комментариев
9lilu9 / 20 сентября 2012 / 16:29
Этакий "проблемный" животик у меня появился после родов, причем он не очень сильно выпирает, но когда сажусь он гармошкой делается. Ходить в специальные центры времени нет, ребенка некому оставить. А вот эти упражнения мне как раз подходят, по моим подсчетам и времени на них много не надо, минут 30-40.
pvoll / 5 октября 2012 / 20:11
Самое главное - не лениться и регулярно делать эти упражнения. У меня тоже был большой животик, я 3 года не мог никак его сбросить, основной причиной было то, что у меня не было терпения для регулярных упражнений и делал большие перерывы по несколько недель. Упражнения, чтобы убрать живот сейчас я деляю каждый день и уже есть позитивный результат.
Dorothynon / 18 июля 2017 / 23:53
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро captchas Google, Yandex, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170718
Dorothynon / 19 июля 2017 / 05:20
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро капчи Гугла, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170718
ArleneRit / 22 июля 2017 / 04:48
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 14:05
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 19:25
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 23 июля 2017 / 00:43
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро captchas Google, Yandex, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
FlossieWew / 25 июля 2017 / 19:46
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро капчи Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 01:09
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 06:38
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 11:56
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро captchas Google, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
DavidChula / 29 июля 2017 / 07:11
VasTutNet точка ru удалим негативные отзывы о Вас,разместим положительные,Спецалист по удалению плохой негативной информации в сетиудалим все ваши данные Удалим всю негативную информацию ,разместим положительные отзывы.Привлечение трафика аналог яндекс директа и гугла Агентство репутации Вастутнет VasTutNet точка ру!
Carolynjoype / 4 августа 2017 / 21:45
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Google, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 02:56
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро captcha Google, Yandex, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 08:21
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnрешение бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 13:38
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnвзлом бесплатно и быстро captcha Google, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 19:00
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnрешение бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 00:19
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 05:50
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnвзлом бесплатно и быстро капчи Google, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 11:09
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnавтораспознавание бесплатно и быстро капч Google, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 16:21
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnрешение бесплатно и быстро капч Google, Яндекса, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 21:50
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnрешение бесплатно и быстро капч Google, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 7 августа 2017 / 03:27
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Avito777Jox / 16 августа 2017 / 10:08
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant rn rnПриветствую вас, дорогие друзья! rn rnРады будем предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам требуются конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). rn rnАккаунты не Брут. Живут долго. rn rnПроцент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте. rnЕсли необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. rnДля постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок! rnГарантия: rn rnИ, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... А также, гасим Штрафы ГИБДД за 65% ... rn rnОплата: rnЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета) rnРады сотрудничеству! rn rnЗалив Авито канал Телеграмм @t.me/avito50 rn________ rn rnавито работа свежиеrnавито санкт петербургеrnнью баланс авито москваrnавито спб бесплатные объявления автоrnодежда пакетом +для девочек +на авито екатеринбургrn
Avia777Oa / 17 августа 2017 / 04:06
Авиабилеты по РУ за 60 процентов от цены кассы. по МИРУ - 50%| Телеграмм @AviaRussia только этот, другие не используем. rn rnНадежно. Выгодно. Без слётов. И БЕЗ каких-либо проблем. rn rnОплата: rnЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета) rnРады сотрудничеству! rn________ rn rnкупить билет авиабилет дешево аэрофлот официальный сайтrnкупить авиабилеты дешевоrnавиакомпания победа купить дешевые авиабилетыrnкупить авиабилеты дешево онлайн тутуrnкупить авиабилеты дешево s7rn
KirpichlGoace / 27 сентября 2017 / 02:06
Много чаще упоминается, который ПВХ полностью искусственный вещество, и древесина около его производстве не используется.Ясность полотна дверине усильно засмоленные участки у 10% досок из упаковки.Покрытие из алюцинкаКроме привычной конструкции у них трапезничать отдельное достоинство – мочь установки порогов, который улучшает звукоизоляцию.Плости внутри блоков выполняют функции ребер жесткости, снижают авторитет и повышают теплосберегающие свойства.Апогей который он принужден обеспечивать – предотвращать случайное изобретение двери, ежели кажется, который внутри никого нет.Стеклянные двери rnкровельные материалы для крыши ценаrnблоки строительные размерыrnкупить клинкерный кирпичrn rnЕсли палисадник низкий и находится в условиях низких ветровых нагрузок, то дозволительно использовать профнастил марок С-8 - С-10.Проверить толщину материала с точностью предварительно 0,01 мм баста сложно, даже вооружившись микрометром.Экологичность Натуральный материя, но для его нанесения используется клей.Самые прочные в линейке.Если они изготовлены из хвойных пород, то разрешается засмоленность поверхности.Комната СБеспричинно словно такие двери изготавливаются из разных искусственных материалов, то они менее чувствительны к перепадам температуры, а низкая, сообразно сравнению с моделями из массива, стоимость делает сей разновидность одним из лучших решений ради покупки.Они отличаются размерами, свойствами и ценой.
Avito321pak / 29 сентября 2017 / 00:27
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant rn rnЗдравствуйте, дорогие друзья! rn rnРады будем предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам надо конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). rn rnАккаунты не Брут. Живут долго. rn rnПроцент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте. rnЕсли требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. rnДля постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок! rn rnГарантия: rn rnИ, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... rn rnРады сотрудничеству! rn rnЗаливы на балансы Авито rn________ rn rnавито акк варфейсrnприложение avito запрашивает доступ к вашему аккаунтуrnцарские деньги на авитоrnне могу залить фото в авитоrnобман на авито перевод денег на карту по предоплатеrn
Avito321pak / 22 октября 2017 / 10:30
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant rn rnПриветствую вас, дорогие друзья! rn rnРады будем предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам требуются определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). rn rnАккаунты не Брут. Живут долго. rn rnПроцент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте. rnЕсли требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. rnДля постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок! rn rnГарантия: rn rnИ, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... rn rnРады сотрудничеству! rn rnЗаливы на балансы Авито rn________ rn rnбыстрые деньги с avito и социальных сетей 2016rnкак восстановить аккаунт авито если его заблокировалиrnчто делать если украли аккаунт авитоrnоплатить авито через киви кошелекrnкошелек avito rurn
имя


Популярые сообщения