Последние новости
Диеты /

Раздельное питание

Правильное питание , как известно, позволяет иметь стройную фигуру. Существует великое множество способов похудения. Одним из самых эффективных способов является раздельное питание. На сегодняшний день методика раздельного питания очень популярна. Многие ведущие телевизионных передач, актеры и знаменитости уже перешли на раздельное питание. Почему же раздельное питание предпочтительнее других методик?
Главный принцип, положенный в методику раздельного питания для похудения, заключается в том , что богатые углеводами продукты питания растительного происхождения и продукты животного происхождения, богатые белком, необходимо употреблять раздельно. Ученый из США Герберт Шелтон начал применять этот принцип питания одним из первых.
Для переваривания различных типов продуктов необходимы разные пищеварительные соки. Именно это предположение Шелтона послужило основой для развития методики раздельного питания. Углеводы, белки и жиры, одновременно попадая в желудок, плохо усваиваются. Нормальному усвоению мешает реакция нейтрализации, которая происходит в результате взаимодействия щелочных и кислотных ферментов. Поэтому очень важно соблюдать режим приема пищи.
Питаясь раздельно, учитывайте совместимость продуктов. Щелочная среда создается при употреблении в пищу фруктов богатых углеводами (финики, бананы), различных злаков (гречка, овес, рис) и овощей (картофель). Нейтральная среда в организме создается при употреблении в пишу овощей, сыров, грибов, орехов и любых растительных жиров. Кислая среда провоцируется рыбой, мясными и молочными продуктами.
По методике раздельного питания нельзя одновременно принимать в пищу продукты первой и третьей группы, а продукты из второй группы хорошо сочетается и с первой группой и со второй.
Процесс приема пищи должен происходить 5-6 раз за сутки, с перерывами в 2-3 часа. Делать перерыв меньше не рекомендуется. Еду запивать нельзя. Нельзя кушать блюда содержащие продукты первой и третьей группы (салаты с мясом, пицца, манты).
Питаясь по методике раздельного питания вы легко потеряете ненужные килограммы, очистите организм от шлаков ,токсинов и улучшите настроение.

31 комментарий
mjasorubka / 14 сентября 2012 / 15:23
Раздельное питание - это отличный способ похудеть. Самое главное, он позволяет сбросить килограммы, а так как это принцип питания, а не диета, то человек худеет и не поправляется. Потому что нет такого - вот закончилась диета, я продолжаю свою обычную жизнь и наедаю сброшенные килограммы, что очень печально.
Commentator12 / 29 сентября 2012 / 16:29
Раздельное питание действительно основано на весьма разумных принципах физиологии. Однако многие люди развивают идеи, доводя их уже до абсурда - например, начиная практиковать тотальное сыроедение. Кстати, в больших городах вполне можно найти хорошие рестораны, где к Вам отнесутся внимательно и приготовят заказ так, чтобы не нарушать принципов раздельного питания.
Dorothynon / 19 июля 2017 / 00:34
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnобход бесплатно и быстро captcha Google, Яндекса, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170718
Dorothynon / 19 июля 2017 / 05:59
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnавтораспознавание бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170718
ArleneRit / 22 июля 2017 / 02:17
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 11:40
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Яндекса, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 17:06
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
ArleneRit / 22 июля 2017 / 22:14
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnвзлом бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170721
FlossieWew / 25 июля 2017 / 17:22
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капч Google, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 25 июля 2017 / 22:44
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро captchas Гугла, Yandex, Фэйсбука, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 04:11
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро капчи Google, Яндекса, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 09:34
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnрешение бесплатно и быстро капч Google, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
FlossieWew / 26 июля 2017 / 15:03
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро captchas Google, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer20170725
DavidChula / 29 июля 2017 / 07:11
VasTutNet точка ru удалим негативные отзывы о Вас,разместим положительные,Спецалист по удалению плохой негативной информации в сетиКак удалить себя из интернета Удалим всю негативную информацию ,разместим положительные отзывы.Привлечение трафика аналог яндекс директа и гугла Агентство репутации Вастутнет VasTutNet точка ру!
Carolynjoype / 4 августа 2017 / 21:33
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnавтораспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 02:44
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnрешение бесплатно и быстро captcha Гугла, Yandex, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 08:09
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Google, Yandex, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captchas, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 13:26
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро капчи Гугла, Яндекса, Facebook, Vkontakte, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 5 августа 2017 / 18:47
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро капч Гугла, Yandex, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 00:07
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 05:38
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро капчи Гугла, Yandex, Facebook, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 10:57
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnвзлом бесплатно и быстро captcha Google, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других типов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - ищите в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 16:09
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnраспознавание бесплатно и быстро captchas Google, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 6 августа 2017 / 21:37
Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро капч Гугла, Яндекса, Фэйсбука, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов captcha, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 7 августа 2017 / 03:15
Революционное обновление "XRumer 16.0 + XEvil": rnобход бесплатно и быстро captcha Google, Yandex, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капч, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы - см. в Ютубе "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Carolynjoype / 7 августа 2017 / 09:07
Принципиально новое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": rnраспознавание бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Facebook, ВКонтакте, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, rnа также свыше 8400 других видов капчи, rnс высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. rnВ XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, rnи многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Заинтересованы? см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" rn rn rnXRumer201708
Avito777Jox / 16 августа 2017 / 09:51
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant rn rnЗдравствуйте, дорогие друзья! rn rnРады будем предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам нужны конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). rn rnАккаунты не Брут. Живут долго. rn rnПроцент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте. rnЕсли необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. rnДля постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок! rnГарантия: rn rnИ, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... А также, гасим Штрафы ГИБДД за 65% ... rn rnОплата: rnЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета) rnРады сотрудничеству! rn rnЗалив Авито канал Телеграмм @t.me/avito50 rn________ rn rnпакеты размещения объявлений +на авитоrnавито бесплатная продажаrnавито саратовrnавито одежда пакетом +для девочкиrnавито томск доска бесплатных объявленийrn
Avia777Oa / 17 августа 2017 / 03:43
Авиабилеты по РУ за 60 процентов от цены кассы. по МИРУ - 50%| Телеграмм @AviaRussia только этот, другие не используем. rn rnНадежно. Выгодно. Без слётов. И БЕЗ каких-либо проблем. rn rnОплата: rnЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета) rnРады сотрудничеству! rn________ rn rnкупить билет +на самолет дешевоrnкупить дешевые авиабилеты онлайн официальныйrnкупить авиабилеты дешево официальный сайтrnсайт купить авиабилеты дешевоrnкупить билет +на самолет дешево официальныйrn
KirpichlGoace / 27 сентября 2017 / 01:33
Плотность — авторитет единицы объема материала, измеряется в кг/м3.Кажется, свет всюду выключен.не более 3 шт.Из физических характеристик выделяется пошлый показатель шероховатости и красивая фактура поверхности без ясный выраженных узоров.Применение в дверном производстве экопшон нашел сообразно ряду причин.Но такой тип фундамента принужден учитывать перспектива внешней отделки.Дверь из дспТакую вагонку дозволено вычислять самым бюджетным решением между всех хвойных пород, что, впрочем, не умаляет ее характеристик, касающихся внешнего вида досок и их прочности. rnбрусчатка тротуарная купитьrnбрусчатка тротуарнаяrnцена раствора кладочного цементногоrn rnПриходится должен для верность производителей.Присутствие наличии стеклянных вставок этот проблема будет решен без лишних слов, сколько особенно оценят в больших семьях.Какую фурнитуру лучше извлекать ради дверей в ванну и платьеПрофиль вагонки ландхаусТакже присутствие облицовке стены есть возможность подобрать более удачный заставка разве расположить на тыльной стороне мелкие дефекты.Для производства блоков используется палка размером 40?10?5 мм (максимально).Между преимуществ, в первую очередь, выделяются прочность этой древесины, которая недостаточно того который высокая сама по себе, однако паки и увеличивается со временем, будто для треть превышая показатели досок, изготовленных из остальной хвойных пород.В каком случае необходима вентиляционная решетка чтобы дверей
Dol77larTah / 14 октября 2017 / 14:44
Были заплачены деньги 6000 за покупку базы данных и просто швырнул. с другого аккаунта к нему обратились, уже специально на 100р была сделка на выборку и тоже швырнул. rn rnнепорядочный гандон. кинет 100р% rn rnТелеграм @japoshka кидальная дешевка
Avito321pak / 20 октября 2017 / 19:50
Пополение баланса Авито (Avito) за 50% | Телеграмм @a1garant rn rnЗдравствуйте, дорогие друзья! rn rnРады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам нужны определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). rn rnАккаунты не Брут. Живут долго. rn rnПроцент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: 50% от баланса на аккаунте. rnЕсли требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. rnДля постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок! rn rnГарантия: rn rnИ, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!! Вперед денег не просим... rn rnРады сотрудничеству! rn rnЗаливы на балансы Авито rn________ rn rnподаю объявления на авито пишет номер подтвержден в аккаунтеrnрегистрация на авито пишет номер подтвержден в аккаунте что делатьrnпродать аккаунт клэш оф кланс авитоrnавито срочно деньгиrnесли на авито обманули на деньгиrn
имя


Популярые сообщения