Последние новости
Статьи /

"Железный занавес" для женщин?

Некоторые женщины считают, что бодибилдинг - мужское занятие. И сильно ошибаются. Многие женщины идут в спортивный зал для самоусовершенствования и придания желаемых форм своему телу.
Просто не надо верить мифу, что существуют "мужские" и "женские" упражнения. А с хромированными гантелями в 3 килограмма успеха добьется разве что ребенок. Не бойтесь испортить макияж, не смотрите на плакаты, где изображены женщины-качки. Такими становятся только через несколько лет после интенсивных каждодневных тренировок. Женственность вы свою не утратите, а наоборот скорректируете свою фигуру так, что скроете свои недостатки и подчеркнете достоинства. Тренировки с утяжелением прекрасный способ избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, развить выносливость и смоделировать фигуру по своему усмотрению. Через определенное время регулярных тренировок любая женщина увидит, как хорошо она выглядит. В первую очередь, надо поставить перед собой конкретную задачу - чего вы хотите. Каждому человеку присущ свой тип телосложения. И поэтому каждому надо уделить особое внимание конкретной части тела. Например, если вы хотите подчеркнуть талию, а она у вас от природы неярко выражена, поработайте над плечевым поясом. Придав дельтам округлую форму и развив мышцы спины, вы зрительно уменьшите свою талию. Хорошо проработанные мышцы задней и передней поверхности бедер подчеркнут стройные ноги. Плоский накаченный живот избавит вас от чувства неуверенности в себе. Не забывайте и об остальных группах мышц - груди, бицепсам, трицепсам. Работа над всем телом позволит ему гармонично развиваться. Особое внимание стоит уделить питанию. Важно не количество еды, а ее качество. Питайтесь из расчета 2000 ккал в день. Постарайтесь потреблять больше белка, комплексные углеводы, ненасыщенные жиры, овощи, фрукты. И забудьте о предрассудке, будто бодибилдинг - удел мужчин. Еще не каждый мужчина пойдет в зал, а женщина, желающая выглядеть хорошо, всегда будет вызывать уважение.

У нас находят:
  • за какое время сделать рельеф
  • как сформировать рельеф тела женщине
  • за какое время можно сделать рельеф
  • сделать рельеф женщине
  • за сколько можно сделать рельеф тела у девушки
1 комментарий
Elena / 6 июля 2012 / 11:43
Подтянутое с хорошим рельефом тело - мечта любой женщины. Многие отказываются от этой мечты, а ведь этого можно добиться при регулярных нагрузках на различные группы мышц. Для женщин перекачать какие-то мышцы сложно, а вот создать красивый рельеф не составит особого труда. Главное - отсутствие лени, хороший тренер и регулярные занятия.
имя


Популярые сообщения