Последние новости
Диеты /

Как сбросить 5кг за 5 дней

Вам кажется, что пятидневная диета это легко? На самом деле соблюдать такую диету очень сложно. Её можно назвать, как пять разгрузочных дней, потом идёт неделя отдыха и нормального, полноценного питания. Результаты вы увидите сразу же, через месяц вы похудеете минимум на 10 кг. Здесь сложного ничего нет, главное сила воли, и немного свободного времени.

Так же можно фантазировать со своим телом каждый день. Сделайте 10 приседаний, попрыгайте на прыгалке, покачайте пресс и ваш результат улучшится вдвое (за эти пять дней можно похудеть на 5 кг)

Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить употребление мучного, сладкого, жирного, старайтесь есть вареную пищу, пейте больше воды.

Отмечайте каждый сброшенный вес, ведь настроение поднимается, когда вы видите хоть и не заметный, но всё же результат!



Пятидневное меню и минимальная физическая нагрузка.

7:00 – Зелёный чай (без сахара). Никаких булочек.

7:00 – 8:00 Зарядка на свежем воздухе (Или пробежка, кому как удобно)

9:00 – Салат со свежих овощей или кашу – овсянку на простой воде.

11:00 – Фрукты (яблоко, виноград груша)

13:00 - 100 г отварной говядины ( рыбы, курицы) с картошкой в мундире или гречкой. Главное никакого хлеба (ни черного, ни белого)

13:00 – 13:30 Водные процедуры

14:00 – 14:30 Крутить обруч, железный (пластмассовый эффекта не даёт)

15:00 – 100 г творога (чередовать через день с 100 г сыра)

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный, также можно смешать все овощи вместе, но не переусердствуйте) с добавлением лимонного сока.

19:00 – Компот из сухофруктов(200 г)

20:00 – 20:30 Прогулка по свежему воздуху

21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Вот и все.

Красота требует жертв!!!

У нас находят:
  • диета -1 кг в день 7:00 зеленый чай
  • 5 кг за 5 дней
  • пять дней голод пять дней овощи
2 комментария
Maryanka_V / 7 августа 2012 / 19:07
Ну это я понимаю, нормальная диета. Не надо морить себя голодом, как требует большинство современных быстрых диет. Ты даже, наверное, не заметишь, как пять килограмм за пять дней сбросишь. Физические упражнения и нормальное, здоровое питание - это единственный действенный залог успеха. И не надо себя до критического состояния изводить
луиза / 9 августа 2012 / 19:17
Если отказаться от хлеба и всяких булочек и сладостей, то можно похудеть, но не за пять дней. Делать надо все медленно и верно. А если быстро сбросить 5 килограмм, то также быстро ты их и наберешь. То есть через пять дней перестанешь соблюдать диету и все. То есть это надо на всю жизнь диету соблюдать. А день хлеб не поешь и очень хочется.
имя


Популярые сообщения