Последние новости
Статьи /

Замена лучше отказа

Отношение ученых и людей к вегетарианству крайне неоднозначно. Одни говорят, что организму необходим белок животного происхождения; другие - что убивать и есть животных и птиц аморально; третьи - что мясо вредно для организма, поскольку при его переработке организм тратит много энергии, а это вредит пищеварительному тракту.
К тому же, вегетарианец вегетарианцу рознь. Одни не едят мясо, другие не едят рыбу и яйца, третьи отказываются даже от молочных продуктов. В любом случае, потребность организма в белке никто не отменял. Тем, кто ведет активный образ жизни, белок и прочие полезные микроэлементы необходим для компенсации энергозатрат, для наращивания мышечной структуры. Белок должен составлять примерно 25 % рациона. Это примерно 60-70 граммов белка. Если ваш режим питания подразумевает потребление молочных продуктов, то творог, сыр, молоко смогут заменить вам мясо. Добавьте к своему рациону сою и орехи. Грибы на роль заменителя не подойдут, поскольку содержащийся в них белок практически не усваивается организмом. Бобовые продукты и морепродукты также являются неплохим источником белка. Определенное количество белка содержится и в крупах, а также фруктах и овощах. Не спешите переходить с одной системы питания на другую. Это может вызвать стресс у организма. Переход нужно делать постепенно. Обратите внимание на свое настроение и самочувствие в связи с переходом. Отказ от некоторых продуктов, а также "монотонное" употребление определенного вида продуктов может повлечь за собой раздражительность, плохое настроение. Если вы заметите, что обычная нагрузка кажется сложной, а вы обнаружите увеличение выпадения волос, пересмотрите систему своего питания.

У нас находят:
  • замена мяса творогом
  • творог заменяет мясо
  • творог может заменить мясо
  • fitneo.ru
  • заменить мясо творогом
имя


Популярые сообщения