Последние новости
Статьи /

Сколько диетологов - столько и мнений

Многие люди в своем стремлении похудеть берут на вооружение советы, с правильностью которых можно поспорить.
Ешьте больше овощей. Все вроде бы правильно. Овощи полезны, обогащены витаминами и низкокалорийны. Однако много овощей не рекомендуется есть людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. К тому же витамины сырых овощей усваиваются организмом лишь на 50%. Овощи не способны восполнить потребность организма в железе, как это делают продукты животного происхождения. Недостаток железа влияет на способность деторождения у женщин. Откажитесь от жирной пищи. Следует лишь ограничить потребление жиров, потому что они - причина избыточного веса, большая доля жиров в организме вызывает заболевания сердца, высокое кровяное давление, артериосклероз. Однако ограниченное количество жира необходимо, чтобы иметь возможность получать витамины А, D, E, K, которые без жиров не усваиваются. Замените сливочное масло растительным. Растительное масло полезнее для сердца, поскольку не содержит холестерина. Однако, оно калорийно. Сливочное масло улучшает сопротивляемость организма к болезням и улучшает зрение. Откажитесь от углеводов. Существует одно существенное различие в качестве углеводов. "Хорошие" углеводы - те, которые содержат большое количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов (фрукты, овощи, неочищенный рис). "Плохие" углеводы содержат "пустые" калории, которые быстро превращаются в жировые отложения(сахар, сладости, продукты из пшеничной муки). Учитывайте разницу. 2-3 яйца в неделю. Не больше! Желток яйца содержит холестерин, но если есть яйцо с маслом или майонезом вред снижается. Ешьте морепродукты в неограниченных количествах. Только не забывайте, что креветки содержат в два раза больше холестерина, чем в сосисках. Откажитесь от соли. Полный отказ от соли грозит нарушением образования желудочного сока и обезвоживанием. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает определённый солевой состав крови. Бросьте пить! 30 граммов абсолютного алкоголя (60-65 граммов водки) нормализует структуру жиров в крови, то есть обладает противоатеросклеротическим действием.

У нас находят:
  • сколько диетологов столько мнений
  • сколько диетологов столько и
  • сколько диет столько и мнений
имя


Популярые сообщения