Последние новости
Статьи /

Рабочий бодряк

После каждого трудового дня чувствуете себя выжатым как лимон? А в конце дня способны лишь плюхнуться на диван? Самочувствие мешает радоваться жизни? Это первый признак переутомления. Всем известно, что нервная система быстро истощается. Как же избавиться от чувства усталости после работы и восстановить утраченные силы?
Ответ прост. Необходимо делать перерывы, особенно при монотонной работе. Она-то утомляет больше всего. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений для улучшения эмоционального состояния и повышению работоспособности, который взят у самих йогов. 1. Конечно, больше всего устают глаза. Поэтому без гимнастики для глаз не обойтись. Данные ниже упражнения способствуют лучшей концентрации, снимают усталость глаз и улучшают зрение. Необходимое количество циклов - 3: - сядьте прямо и расслабьтесь; - на вдохе посмотрите влево, на выдохе - направо; - затем на вдохе посмотрите вверх, на выдохе - вниз. 2. На нашем лице находятся множество точек, нажатие на которых стимулирует состояние нашего организма. Необходимое количество циклов - 3: - сядьте прямо, расправьте плечи и пустите их, дышите свободное; - согните руки в локтях, расслабьте кисти, прикоснитесь кончиками пальцев к глазам; - потрите руки друг об друга, совершайте массажные движения по направлению от глаз к подбородку - мягко, не давите сильно на лицо. 3. Для повышения остроты зрения, снятия нервного напряжения, повышения концентрации проделайте следующее упражнение. Необходимое количество циклов - 3: - сядьте прямо, расправьте плечи, дышите свободное, положите руки на колени; - поместите указательный палец правой руки на переносицу и сконцентрируйтесь на кончике пальца; - оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. - медленно отведите указательный палец максимально далеко, продолжая концентрировать на нем внимание; - затем откиньте голову назад и сконцентрируйте взгляд на кончике носа. 5. Следующее упражнение улучшает слух и внимание. Необходимое количество повторений - 3-5: - сядьте прямо, расправьте плечи, дыхание свободное, руки положите на колени; - согните руки в локтях, закройте уши большими пальцами, а средними пальцами зажмите крылья носа. Указательными пальцами прикройте глаза; - задержитесь в этом положении на 4-5 секунд. Каждое из представленных упражнений действенно само по себе Какими бы простыми ни казались выполняемые упражнения, они несут в себе определенную смысловую и физическую нагрузку.

1 комментарий
Thepotemich / 6 июля 2012 / 02:37
Усталость после работы и во время - это болезнь современного человека. Особенно это касается тех людей, чья работа связанна с офисной, бумажной работой. Хорошо, что есть уже разработанные методики, применение которых способно снизить уровень усталости или вовсе свести ее на нет. Отличная статья, море полезной информации!
имя


Популярые сообщения