Последние новости
Статьи /

Профессиональный совет от Синтии Хилл

Для многих женщин проблемы лишнего веса являются наиболее волнующими. Известная спортсменка Синтия Хилл утверждает, что львиная доля успеха зависит от питания.
Многие не хотят этого осознавать. Без тщательно продуманной диеты результат тренировок сводится к нулю. Синтия рекомендует разбить свой суточный рацион на шесть приемов пищи, есть надо каждые 3 часа. При этом калорийность питания не должна превышать 1500 ккал. Это поможет предотвратить переедание и в то же время не испытывать чувство голода. Грамотно составленная диета помогает определить соотношение белков, жиров, углеводов. Можно облегчить себе жизнь и воспользоваться специальной компьютерной программы. При составления рациона особое место надо делить продуктам, содержащим большое количества белка. Например, яйца, нежирное мясо. Мясо иногда стоит заменять рыбой, поскольку рыба в три раза менее калорийна. И, конечно, надо есть много-много овощей, зеленых бобов, спаржи, салата, фруктов. К тому же, белковая пища дольше хранится в холодильнике, ее можно готовить заранее и растянуть на несколько дней. Многие женщины представляют себе диету как нечто ужасное. Однако Синтия считает, что соблюдать диету не так уж тяжело. Синтия придерживается диеты 12 недель, первые 2-3 недели даже позволяет себе существенно нарушать ее. Однако потом становится к себе строже, но организм быстро к этому привыкает. Не подумайте, что под словами "существенно нарушать" имеется в виду бесконтрольное поглощение пищи. "Если я и нарушаю диету, то это не относится ко всему приему пищи, - объясняет она. - Это какой-то один единственный продукт, например, что-нибудь сдобное, арахисовое масло или батончик"

У нас находят:
  • Синтія Хилл
  • синтия хилл
имя


Популярые сообщения