Последние новости
Статьи /

Чаша коленных весов

Наши колени чаще всего страдают от чрезмерных нагрузок. От повреждений коленных суставов больше страдают женщины, чем мужчины. Часто при наклоне для поднятия тяжестей женщины не приседают, а нагибаются с прямыми ногами. Это особенно часто происходит при уходе за детьми. К тому же женщины при повороте не сгибают колени, как следовало бы, в результате чего повреждается коленный сустав.
Боли в коленях также возникают из-за больших физических нагрузок. Однако, проблемы с коленными суставами беспокоят не только женщин, беременных и спортсменов, но и людей с избыточным весом. Но, даже сбросив пару-тройку лишних килограмм, вы не избавитесь от проблемы. Для избежания повреждения суставов необходимо делать специальные упражнения. 1. Начните с растяжки подколенных сухожилий. Сядьте на пол, согнув ноги под углом 10 градусов. Напрягите мышцы ног на 7-10 секунд, затем расслабьте их. Носки при этом надо держать натянутыми. Сделайте 10 повторов. 2. Из положения стоя сделайте выпад одной ногой, медленно сгибайте оба колена до тех пор, пока заднее максимально приблизиться к полу. Начните подъем, медленно выпрямляя переднее колено. Сделайте шаг другой ногой. Повторите 10 раз каждой ногой. 3 Выберите опору, возьмитесь за нее левой рукой. Возьмитесь правой рукой за стопу одноименной ноги, вытянув ее при этом. Застыньте в таком положении на 15 секунд. Проделайте то же самое другой ногой. Данные упражнения подходят для спортсменов для разогрева мышц перед тренировкой. Для всех остальных такие тренировки помогут сохранить суставы подвижными и устойчивыми. Эти упражнения могут выполнять даже те, у кого коленный сустав был прооперирован. Однако перед тем, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом.

У нас находят:
  • Фото весы чаша
  • чаша весов
  • коленная чаща на коленном суставе
  • чаша колени
имя


Популярые сообщения