Последние новости
Статьи /

Бонус для жизни

По итогам двух обширных наблюдений была лишь подтверждена старая истина и выяснена новая, каждая из которых является залогом на долгую жизнь. Первый залог долголетия уже никого не удивляет - это физические упражнения. Второй залог - средиземноморская система питания.
В ежедневный рацион необходимо включать рыбу, овощи и фрукты. При таком питании вероятность умереть молодым понижается на 20%. Такие выводы были сделаны по итогам проведенных опросов, в которых приняли участие 566407 американцев в возрасте от 50 до 71 года. Ученые Национального института рака США и кембриджского университета на протяжении 5 лет наблюдали за людьми, в рацион которых включалось большое количество фруктов, овощей, орехов, рыбы, бобовых. Был сделан общий вывод: уровень смертности как у мужчин, так и у женщин, понизился. Более детальные выводы говорят о том, что угроза смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилась на 22% у мужчин и на 21% у женщин. Риск умереть от рака у мужчин сократился на 17% и на 14% у женщин. Были обнаружены новые факты, подтверждающие пользу физической активности. Достаточно уделять 30 минут в день на физические упражнения. И ваши шансы прожить свой век, в прямом смысле этого слова, увеличиваются на 25%. Если вы отводите физическим упражнениям час и занимаетесь три раза в неделю, шансы увеличиваются на треть. Любая физическая активность, пусть это будет домашняя уборка, продлевает жизнь на 19%. Физические занятия, если их длительность превышает хотя бы 7 часов в неделю, уменьшают риск ранней смерти на 39%. Физические упражнения и средиземноморская диета уменьшает вред курения тем, кто от своей привычки не отказывается, помогает справиться с лишним весом, даже тем, кто лишь втайне мечтает об этом.

имя


Популярые сообщения