Последние новости
Статьи /

Скрытая угроза

Для тех, кто всерьез увлекается спортом, особенно важно следить за количеством потребляемой жидкости. И подходить к этому вопросу надо не просто "на глазок", а со знанием дела.
Если пить воду только по зову организма, водный баланс можно восстановить лишь на 60%. Такой показатель как жажда весьма субъективен, поэтому на него не стоит ориентироваться. Конечно, у каждого человека потребность в питье индивидуальная. Тут надо ссылаться и на возраст, и на рост и на вес, и на интенсивность тренировки. Однако последние исследования ученых говорят о том, что любителям спорта стоит употреблять примерно 4 литра воды за день, а не 8 стаканов, как считали ранее. К тому же необходимо учитывать такой фактор, что было съедено и выпито за день. Все мы знаем, что такие продукты, как селедка, красная рыба, соленые огурцы "засаливают" организм, который в свою очередь начинает требовать больше воды для восстановления солевого баланса. Любимый многими кофе также способствует потере жидкости у организма. Интересно, что пара чашек кофе способствует выведению жидкости из организма, а вот шесть чашек произведут обратный эффект. Людям, ведущим активный образ жизни, рекомендуется выпивать до трех литров минеральной воды, которая содержит магний. Потребление минералки активизирует почки, отвечающие за выведение ядов из организма. Если минералка в чистом виде вас не устраивает, смешайте ее с фруктовым или овощным соком. Хорошо, если соки будут свежеприготовленные. Так вы обогатите свой организм витаминами. Такие смеси не только полезны, но и содержат в себе меньше калорий, чем лимонад или кола, в составе которых есть сахар. Такие напитки моментально попадают в кровь, в результате чего уровень сахара в крови взлетает и в виде переизбытка перерабатывается в жир.

имя


Популярые сообщения