Последние новости
Статьи /

Диета ничто, спорт-все!

Большинство людей, озабоченные проблемой ожирения, пытаются как-то от нее избавиться. Самый эффективный способ - изменение системы питания и активный образ жизни. Однако многие допускают одну существенную ошибку.
Они лишь уменьшают количество поступаемых калорий, питаясь несбалансированно. Можно же съесть 5 мороженых за день и набрать 1500 ккал. А можно хорошо позавтракать, пообедать и даже поужинать на те же калории. Неправильное питание ведет к многим неприятностям. Первое, на чем отражается неправильное питание - внешний вид. Ухудшается состояние ногтей, волос, кожи. Но это лишь внешние проявления, а результаты могут быть еще плачевнее. Одной из таких неприятностей может стать остеопороз, повышенная хрупкость костей. Это случается с теми, кто пытается сбросить вес, не занимаясь при этом спортом. К таким выводам пришли ученые из школы медицины при вашингтонском университете. Они провели исследование, в котором участвовало 48 человек (30 женщин и 18 мужчин). 19 человек в первые 3 месяца придерживались диеты, при которой калорийность питания была уменьшена на 16% , и на 20% в течение следующих 9 месяцев. Другие 19 человек уменьшили калорийность питания на 16% в первые три месяца и на 20% в следующие 9 месяцев за счет физических упражнений. Оставшиеся 10 человек придерживались своего обычного образа жизни. В ходе исследования у испытуемых проверяли плотность костей четыре раза за год. Через год исследование дало следующие результаты. Первые 19 человек сбросили примерно 8.2 кг. Члены вторая группа благодаря спорту сбросили 6.7 кг. У членов третьей группы вес остался прежним. При этом у членов первой группы плотность костей уменьшилась на 2.2 %. А у членов оставшихся групп плотность костей не изменилась.

У нас находят:
  • полезные статьи о спорте, диетах и фитнесе
  • спорт и диета и вес остался
имя


Популярые сообщения