Последние новости
Статьи /

Когда спорт не лечит, а калечит

Иногда во время выполнения какого-то упражнения мы непроизвольно халтурим. Просто стараемся выполнять упражнение не в соответствии с техникой, а по принципу - так легче. А это может привести к очень серьезным последствиям.
Вот, например, упражнение для пресса. Лежа на спине, поднимаем прямые ноги вверх, а после нескольких повторов у нас поднимается и поясница. Лучше сделать меньшее количество повторов с прижатой к полу поясницей, чем сделать больше, но неправильно. Лучше заменить упражнение для пресса каким-нибудь другим. Но и увлекаться качанием пресса тоже не стоит. Дело в том, что слишком активное воздействие на мышцы пресса как бы цементирует их, мышцы находятся в тонусе, но вместе с тем "прижимают" внутренние органы, и в первую очередь, кишечник. А это может вызвать запоры и всякие другие беды. Не стоит также увлекаться бегом, иногда следует заменить его катанием на велосипеде. Во время бега на позвоночник возлагается большая нагрузка, и он как бы прогибается. Страдают также и суставы. Если вы начали бегать, не пытайтесь сразу пробежать как можно больше, начните с маленьких дистанции. Так ваши суставы не будут сильно напрягаться. Запишитесь в бассейн. Сила сопротивления воды снижает вес тела, а вместе с тем снижается нагрузка, давящая на суставы. Женщинам при беге надо использовать специальные спортивные лифчики. Во время бега женская грудь (без ограничения) совершает свой собственный пробег "по восьмерке" примерно в 135 метров. Если брать за средний вес одной груди примерно 200-300 грамм, оказывается, что грудь при таких бегах испытывает колоссальную нагрузку. А куперовые связки, за счет которых грудь находится в красивом приподнятом положении, не восстанавливаются после растяжений.

У нас находят:
  • спорт и запор
  • запор после тренировки
  • запор и тренировки
  • запоры после тренировки
  • запор появился после спорта
имя


Популярые сообщения