Последние новости
Статьи /

Тренировка со скакалкой

Всем нам известна польза от упражнений со скакалкой. Ведь эти упражнения развивают ловкость , выносливость, способствует укреплению мышц ног, сердечно-сосудистую систему, делает фигуру стройнее и привлекательнее, избавляя ее от жировых отложений. Тренировка со скакалкой не требует физической подготовки, проста и не требует материальных затрат. Прыгая со скакалкой, поднимется настроение, так как она напомнит детство.
Скакалку следует подобрать оптимально для вашего роста. Для этого необходимо взять ручки скакалки в руки и вытянуть на уровне груди, при этом низ скакалки должен коснуться пола. Занимаясь со скакалкой, помимо обычных прыжков двумя ногами, можно выполнять разнообразные прыжки такие как: на одной ноге, чередование ног, скрещивание рук при прыжке, прыжки, крутя скакалку назад. Сравнить пользу и эффективность упражнений со скакалкой можно только с бегом. Если нет возможности для утренней пробежки, то скакалка станет незаменимой в утреннем комплексе упражнений.
Выполняя тренировку со скалкой, постарайтесь не переутомляться, не превышайте и правильно распределите нагрузку, которая негативно может сказаться на сердце. Начинать прыжки следует в спокойном темпе, постепенно увеличивая прыжки, не забывайте делать небольшие перерывы для восстановления дыхания и дать отдохнуть мышцам. Возвращаясь на 10 минут в детство, вы заряжаетесь бодростью и энергией на целый день!

У нас находят:
  • утренняя тренировка со скакалкой
  • плюсы и минусы занятий со скакалкой
  • скакалка ее плюсы
  • скакалка минвс и плюсы
  • плусы от скакалки
1 комментарий
turin39 / 9 июля 2012 / 15:58
Да действительно тренировки на скакалке достаточно эффективны, для поддержания формы для женщин и для мужчин. Но большинство для женщин, так как мужчины менее скачать на скакалке. А для женщин это эффективный способ потерять лишние килограммы и оставаться в прекрасной физической форме. Также это очень хорошо для здоровья.
имя


Популярые сообщения