Последние новости
Диеты /

Диета выходного дня

Наконец-то выдался выходной денек! Хочется проваляться весь день на диванчике у телевизора с пачкой чипсов. Стоп, остановитесь! Почему бы не провести этот день с пользой для тела и провозгласить этот день днем диеты? Ведь находясь дома, вы без труда найдете все необходимые продукты в холодильнике, если их там не окажется - всегда сможете сходить в магазин (заодно и прогуляетесь).
Прежде чем сесть завтракать, выпейте стакан воды.
На завтрак выпейте некрепкий чай или йогурт (1 ст.), или все это замените на обезжиренное молоко (1 ст.). Сделайте себе бутерброд из двух кусков хлеба с маслом и 2 ч.л. меда, скушайте половинку грейпфрута (2 мандаринки или 1 апельсин).
На обед съешьте 120 гр. постного мяса (телятина, курица без кожицы или баранина) с любыми вареными овощами, куском вчерашнего хлеба и кусочком сыра (40гр.). На десерт – любой фрукт.
На полдник выпейте воды, чай или травяной отвар.
Ужин предпочтительно составить из сырых овощей и фруктового салата, заправленного растительным маслом и соком лимона. Добавьте к этому 60 гр. отварной постной ветчины, вареной рыбы или 1 одно вареное всмятку яйцо, 5 ст.л. риса или 2 небольших картофелины, йогурт или обезжиренный творог (160 гр.), 1 ч.л. меда и 2 ч.л. пророщенной пшеницы. На десерт – компот из груш, яблок или ананасов.

имя


Популярые сообщения