Последние новости
Статьи /

Витаминная блокада

Зимой мы чаще болеем, жалуемся на сонливость, раздражительность, плохое настроение. А все потому, что зимой наш организм не добирает необходимых ему витаминов и веществ, укрепляющих его защиту. Но все в ваших руках.
Первое, от чего зимой следует отказаться - это диета. Недостаток белков или углеводов ведет к ослаблению иммунной защиты организма. Помимо этого, недобирание полезных веществ вместе с холодом моментально отражается на внешнем виде. Пополните свой рацион такими продуктами, как рыба, соевые продукты, злаки, сыр, творог, мясо птицы. Содержащаяся в них аминокислота цистеине позволяет микробам проникнуть через слизистые оболочки нашего организма. Хотя бы раз в день, утром или вечером, употребляйте один из кисломолочных продуктов кефир, простоквашу, ряженку или йогурт. Бактерии, участвующие при закваске этих продуктов, благотворно влияют на желудок и кишечник. Зимой нам как никогда необходим витамины А, Е, С. С их помощью в организме вырабатывается норадреналин - гормон стресса. Этот гормон помогает нашему организму позитивно воспринимать стресс. Наилучшим поставщиком этих витаминов являются лимоны, грейпфруты, киви, мандарины, а также квашеная капуста, тыква и вареная морковь. Куриный бульон и овсяная каша также является прекрасным иммуноукрепляющим. В постном мясе, печени и хлебе грубого помола содержится большое количество витамина красоты В, улучшающего внешний вид кожи, ногтей и волос. Зимой из-за нехватки солнечного света необходим серотонин "гормон счастья". Кушайте больше бананов и шоколада, а также жирную рыбу, оливковое масло. Селен - также прекрасный источник хорошего настроения. Он содержится в морской рыбе, печени, тыкве, семечках, орехах.

У нас находят:
  • что такое блокада в фитнесе
  • блокада для похудения
  • что такое блакада для похудения
  • блокада для похудения
  • блокада витамин с
имя


Популярые сообщения