Последние новости
Статьи /

Как не есть на ночь

Большинство диет рекомендует не переедать во время ужина. Не думайте, что добиться этого легко, впрочем, существует несколько приемов, которые позволяют притупить чувство голода вечером.

Если вы решили не есть в вечернее время, вам придется плотно пообедать. При неполноценном обеде вам будет сложнее отказаться от ужина. Полдник будет прекрасным выходом в данной ситуации – перекусите чем-нибудь легким в пять часов вечера, к примеру, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Вместо ужина выпейте чашку травяного или зеленого чая. Горячий напиток успокоит желудок и притупит чувство голода.

Если чувство голода будет очень мучительным, съешьте что-то легкое: перекусите квашеной капустой, овощами или выпейте напиток, содержащий лактобактерии.

Пейте побольше жидкости. Вода, заполнив желудок, создаст иллюзию насыщения, а если вы добавите в нее лимонный сок, то она еще и активно подействует на обменный процесс.

Чтобы отвлечься от мучительных мыслей о еде, займитесь каким-нибудь делом, к примеру, почитайте книгу или начните шить, вязать.

Если после трудового дня у вас еще остались силы, сделайте комплекс упражнений, к примеру, бодифлекс. В конце концов, просто пятнадцать минут поприседайте и отжимайтесь. Есть после выполненный упражнений обычно не хочется.

Примите ванну с морской солью или успокаивающими маслами (розы, иланг-иланга, жасмина, пачули). Теплая вода расслабит и успокоит вас, подготовив ко сну организм.

Обязательно почистите зубы. После того, как вы очистите полость рта, от принятия еды вас будет удерживать психологический фактор.

Спать ложитесь не позднее полуночи, так как некоторые обменные процессы в вашем организме происходят как раз в ночное время. Если человек бодрствует, они замедляются или же останавливаются вовсе, из-за этого и нарушается обмен веществ, он и провоцирует полноту.

4 комментария
муся / 18 июня 2012 / 16:07
Как не есть на ночь-вот в чем вопрос:))) Просто нужно себя по максимуму загружать делами, что бы на еду не оставалось времени:)
луиза / 5 июля 2012 / 18:06
Из личного опыта знаю, что если ты находишься в стрессовой ситуации, то не есть на ночь не получается. Еда в данном случае действует как положительный успокаивающий фактор. То есть, чтобы себя контролировать нужно создать такие условия, чтобы никто тебя не нервировал, все было спокойно и без проблем. А так не бывает.
SergeyPoshep / 5 июля 2012 / 18:47
Как не есть на ночь? Такой вопрос задают себе многие. Ведь есть на ночь как минимум вредно. Я лично перебиваю голод каким-то фруктом, тем же яблоком, или же стаканом кефира или сладкого не крепкого чая. Да, иногда хочется кушать, но если плотно покушать, то порой трудно даже заснуть от перегрузки желудка.
Tat_yana07 / 5 июля 2012 / 19:48
На самом деле, один из самых верных способов - это пить воду. Желудок заполняется, следовательно у человека создается ощущение сытости. К тому же, питье воды способствует снижению веса. В день необходимо выпивать не меньше одного литра. В этом случае учитывается только вода в чистом виде, соки и чай не в счет.
имя


Популярые сообщения