Последние новости
Статьи /

Стройная фигура...

Под названием «Фитнес-диета» подразумевается специальное сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками. Подобный режим питания больше всего подойдет людям, которые ведут активный образ жизни.

Фитнес-диета не направлена на урезание потребления жизненно необходимых веществ и не имеет жестких ограничений, из-за чего отлично подходит для длительного применения. Соблюдения предлагаемого режима питания обеспечит организм полезными минералами и веществами, ограничивая этим поступление излишнего количества калорий.

Фитнес-диета предусматривая поступление от 1400 до 1800 калорий в день (в зависимости от индивидуальных особенностей), что обеспечивает постепенную и самое главное безопасную для организма потерю веса, что, в принципе, не обязательно. Ведь при регулярных тренировках жир будет замещаться мышцами, из-за чего очень большой разницы в изменении веса вы не заметите.

Ещё одним плюсом фитнес-диеты является возможность небольшого отклонения от предлагаемого меню – главное не забывать подсчитывать калории. Так как данное питание направлено на оздоровление организма и улучшение физической формы, а не фанатическое следование каждому написанному в меню продукту. Главным является соблюдение основных правил:

1) Все внимание отводится к потреблению белков и углеводов, поступление жиров должно сводиться к минимуму;
2) Употреблять пищу необходимо малыми порциями, фитнес-диета предусматривает 5-разовое питание;
3) Обязательная норма выпиваемой жидкости – до 2 л в день, плюс помним про употребление воды во время тренировок;
4) В рационе должна присутствовать разнообразная пища, предпочтительно более диетическая (неочищенный рис, обезжиренные молочные продукты, натуральные соки, кушать по больше цитрусовых и яблок);
5) Не забываете: главное не точное соблюдение меню, а рациональное сочетание продуктов и ограничение в калориях; экспериментируйте, выбирайте и не забывайте об регулярных тренировках.

Приблизительное меню фитнес-диеты.

1-й день.
Завтрак: 100 г овсянки, 50 г творога, 2 яйца, апельсиновый сок.
2-й завтрак: фруктовый салат, йогурт.
Обед: 100 г вареной курицы, зелены салат, 100 г риса.
Полдник: немного печеного картофеля, стакан йогурта или кефира.
Ужин: 200 г тушеной или вареной рыбы, салат, 1 фрукт.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли или овсянки, фруктовый салат, 2 яйца,обезжиренное молоко.
2-й завтрак: стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: 150 г мяса с картофелем, куриный салат, яблоко.
Полдник: фрукты или йогурт.
Ужин: 150 г тушеной рыбы и овощи.

3-й день.
Завтрак: 100г мюсли или овсянки, фрукты.
2-й завтрак: фрукты, 100 г творога.
Обед: 200 г риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г вареной курятины или индейки, салат из кукурузы.

4-й день.
Завтрак: 100 г мюсли или овсянки, грейпфрут или апельсин, стакан молока.
2-й завтрак: фрукт, 100 г творога.
Обед: рис, 150 г курицы.
Полдник: стакан овощного сока.
Ужин:150 г вареной говядины, овощи.

5-й день.
Завтрак: омлет, 100 г овсянки, стакан сока.
2-й завтрак: 100 г риса, 1 стакан овощного сока.
Обед: 100 г индейки, яблоко.
Полдник: 100 г творога, салат.
Ужин: салат, 100 г курицы.

6-й день.
Завтрак: яйцо, 100 г гречки, стакан молока.
2-й завтрак: фрукт, 100 г творога.
Обед: салат, 200 г рыбы с рисом, апельсиновый сок.
Полдник: йогурт, печеный картофель.
Ужин: овощной салат, морепродукты.

7-й день.
Завтрак: яйцо, 100 г гречки, яблоко.
2-й завтрак: фрукт, 100 г творога.
Обед: 100 г говядины, овощи.
Полдник: 100 г риса, йогурт.
Ужин: салат, 100 г курицы.

У нас находят:
  • диета овссюянка яица овощи
  • fitneo.ru
  • греча яйцо творог кура
  • диета овсянка яйца овощи
  • овсянка гречка курица творог
5 комментариев
пуся / 29 мая 2012 / 14:36
надо бы попробовать, как раз собираюсь скинуть лишнее:)
Серж / 5 июля 2012 / 20:54
Я сам активно занимаюсь фитнесом и уже перепробовал много диет, но такой ещё не видел. Нужно будет обязательно попробовать, тем более что на днях заканчивается моя последняя диета, которая честно говоря мне не понравилась. Вообще очень сложно подобрать правильную для себя диету и она находится методом проб и ошибок.
SergeyPoshep / 5 июля 2012 / 21:37
Стройная фигура действительно требует каких-то малейших жертв в виде правильного питания и занятий спортом. Фот такая фитнес-диета - это действительно отличное решение для желающих похудеть. Не нужно строго ограничивать себя в питании, главное не переедать и заниматься спортом. Вот в этом и есть ее главная философия.
motulek / 5 июля 2012 / 22:40
Стройная фигура, красивая осанка достигается при помощи «Фитнес-диеты», что означает специфическое питание с обязательным ежедневным подсчетом съеденных калорий, а также умеренные физические упражнения для того, чтобы сжечь лишние калории. Идея фитнес-диеты проста - требуется вести такой образ жизни, чтобы заставить организм включить механизм защиты, когда начинают из организма потребляться запасы жира.
yaneshka / 5 июля 2012 / 22:46
Я бы не назвала описанное выше диетой. Это просто постепенный и безболезненный переход к более сбалансированному питанию и здоровому образу жизни. Таким образом можно питаться постоянно и иметь стройную фигуру. Не забывая при этом о занятиях спортом. Многие звезды это подтверждают собственным примером.
имя


Популярые сообщения