Последние новости
Статьи /

Растянись, но не перетрудись

Польза от занятий йогой подтверждена многими учеными. Лучше всего, конечно, заниматься йогой под строгим надзором квалифицированного тренера. Но если вы решили постигать искусство йоги самостоятельно, будьте осторожны.

Становясь в некоторые замысловатые позы, можно потерять равновесие и упасть, получив ушиб. Не забывайте разминаться. Разминка необходима для разогрева мышц и сухожилий. Не спешите достичь быстрых результатов. В противном случае вы рискуете порвать связки. Осваивайте сложные упражнения со страховкой. Используйте стул, обопритесь о стену, позовите кого-нибудь. Если вы "бывалый йог", но забросили занятия, а теперь решили их возобновить, не торопитесь перескочить через "пройденный материал". Ведь в йоге важен не столько результат, сколько сам процесс. Не пренебрегайте последовательностью упражнений. В йоге моментальных успехов не бывает, занимаясь "через не могу", вы не получите ожидаемого эффекта. Слушайте свое тело. Если вы всерьез решили заняться йогой, не лишним будет перед началом занятий посоветоваться с врачом, особенно при наличии у вас хронических заболеваний. Некоторые виды йоги не рекомендованы людям с различными заболеваниями. Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не рекомендуется Бикрам-йога ("горячая йога" или "термо йога", когда тренировка проводится в жарком помещении и при повышенной влажности) . При эпилепсии и шизофрении запрещены такие манипуляции, как медитации и концентрации сознания. Медитативная практика помогает снимать боль. Но в то же время ей нельзя злоупотреблять. В практике был такой прецедент. Человек пытался избавиться от зубной боли медитируя. Дело закончилось гнойным воспалением челюсти. После этого человек перенес несколько операций.

У нас находят:
  • kak uveli4iti grudi
  • йога горячая
  • эпилепсия в йоге
  • не перетрудись
  • епілепсія і йога
имя


Популярые сообщения