Последние новости
Новости /

В какое время лучше всего выполнять кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде чем ответить, хотелось бы посвятить несколько слов объяснению что из себя представляет аэробная (кардио) нагрузка. Это нагрузка, при которой используется кислород, который в большом количестве доставляется во все клетки в организме. Чем эффективней процесс доставки кислорода в клетки, тем в лучшей аэробной форме Вы находитесь. Аэробные нагрузки необычайно важны и полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так же играет основную роль в доставке питательных веществ к клеткам и выводу шлаков из организма. При выполнении аэробного тренинга у тела есть два источника «топлива» - сахар, который находится в мышцах и печени (называется гликоген) и жир. Зная это, мы можем более эффективно подобрать время тренировки. Существуют два более подходящих времени для кардиотренировки если Ваша цель сжечь жир. Обратите внимание, что «более», но не единственные.

Утром. Во время сна организм потратил большую часть гликогена и его запасы в организме значительно истощились. Как было сказано выше – у тела есть два источника энергии. Если один из источников истощен, то организм переходит на второй вид «топлива». В нашем случае на жир. Важно заметить, что перед началом занятий надо выпить стакан воды. Кроме того, не стоит выполнять аэробную нагрузку если перерыв в приёме пище составлял более 15 часов. В таком случае Вы рискуете ослабнуть и даже потерять сознание.
Сразу после окончанию силовой нагрузки, во время которой, основным источником энергии является гликоген. После качественной силовой тренировки запас гликогена истощается и последующая кардиотренировка проходит на «жировом топливе».

У нас находят:
  • можно ли делать кардио на ночь
  • кардио тренировка на ночь
  • кардио наночь
  • вредно ли кардио на ночь
  • кардиотренировки на ночь
4 комментария
Сима / 30 января 2011 / 16:40
Сколько же всего опасного на пути к снижению веса и стройной фигуре,вывод один:нужно постоянно держать себя в форме и тогда все будет нормально )
Дана / 30 января 2011 / 16:41
Полезная информация приняла к сведению будем работать в этом направлении надеюсь что результаты не заставят себя долго ждать )
Эля / 30 января 2011 / 16:43
Как все интересно прям жуть ) столько разных научных способов существует жаль не все эффективные
еслибы помогали все было бы здорово
Lonsdayl / 6 июля 2012 / 10:49
На форумах спортивного уклона не раз встречаем очень популярные темы: когда лучше всего делать физическую нагрузку для большой эффективности. На самом деле, ученые давно доказали, что нету разницы, главное что бы Ваше тело было бодрое и полно сил. Вот залог хорошего результата, а не время дня. Без разници будет это или же день, или поздняя ночь( ну ночью, после 10 вечера) лучше не делать, так как сон будет не очень.
имя


Популярые сообщения