Последние новости
Диеты /

Что бы похудеть-надо есть!

Если Вы намерены снизить вес, то наиболее верным шагом будет не давать организму голодать. Рекомендация, которую я всегда даю, и которой придерживаюсь сама, это 3 основным приема пищи и 1-2 перекуса с перерывами не более 4 часов между ними. Оптимально 3-3.5 часа.

Ещё раз - вы ОБЯЗАНЫ есть каждые несколько часов. Это идеальная формула для гормонального баланса, потому что это поддерживает стабильный уровень сахара в крови и уровни двух гормонов – лептина и грелина.

Лептин это гормон, выделяемый жировыми клетками, отвечает за аппетит и его задача сообщать мозгу, что вы сыты. Это означает, что вы не хотите дать этому гормону опуститься ниже положенного уровня.

Грелин это гормон, вырабатываемый желудком и вызывающий чувство голода. Его уровень должен оставаться низким, чтобы избежать переедания.

Также я рекомендую есть в одно и тоже время. Когда вырабатывается режим питания, то вам легче распознавать где настоящий голод, а где всего лишь желание «пожевать».

Кроме того, организм будет четко знать, что через несколько часов его опять покормят (для организма это означает «подбросят топлива»). В таком случае аварийный режим сбережения имеющихся жировых запасов не сработает, а вместо этого будет запущен процесс использования энергии, полученной с пищей и собственных жировых запасов. Напротив, когда пища поступает нерегулярно, организм «складирует» калории на «черный день», превращая их в жир.

У нас находят:
  • если кушать в одно и тоже время
  • можно ли похудеть если кушать в одно и тоже время
  • почему надо есть в одно и то же время
  • питаться в одно и то же время
  • важно ли кушать в одно время
6 комментариев
вики / 27 января 2011 / 12:08
Нужно будет попробовать эту диету,может быть она поможет мне решить проблему ожирения.Другие пока не помогают (
Валентина / 27 января 2011 / 12:10
Прекрасный рецепт,и не нужно изнурять себя голодной диетой,вобщем спасибо за совет я очень рада )
киса / 27 января 2011 / 12:11
Фотка прикольная,да и совет тоже грамотный нужно будет его использовать...
Серж / 5 июля 2012 / 21:22
Очень необычная и оригинальная диета, хотя, честно говоря, таких сейчас стало очень много. Всё же я считаю, что подбирать диету нужно индивидуально и желательно совместно с диетологом., иначе это получается какое-то самолечение, которое как известно ни к чему хорошему не приводит.Но это лично моё мнение.
Thepotemich / 6 июля 2012 / 02:43
На сегодняшний день существует масса методик похудения и контроля веса, но далеко не все они работают. Так нет четкого логического звена, все основывается как правило на узком взгляде, который не способен видеть картину в целом. Что касается данной методики, то в ней есть определенный смысл, так как организм склонен к перестроению в работе и если задать определенный ритм потребления едый и временные рамки все будет работать на ура.
abc / 8 октября 2014 / 17:33
Ребята, да не нужны вам для похудения никакие специальные методики, индивидуально подобранные диеты с учетом особенностей вашего организма и т.д... Да хоть ради личного любопытства попробуйте два месяца питаться 3-5 раз в день по немногу, придумайте для себя вкусное меню, кроме жирных, сладких и слишком калорийных блюд и не ешьте после шести, а также пейте больше воды, и вперед! Не ленитесь, проверьте и вы будете удивлены результату, он вас очень порадует :)
имя


Популярые сообщения