Последние новости
Статьи /

Нет венам

Многие стройные женщины не позволяют себе носить короткие юбки или шорты из-за наличия варикозного расширения вен или выраженной сосудистой паутинки.
Несмотря на то, что проблема часто носит наследственный фактор, ваши гены не должны обрекать вас на постоянное ношение брюк и длинных юбок.
Проблемы с венами появляются тогда, когда стенка сосуда слабеет и наполняется кровью. Сильные мышцы ног служат профилактикой появления вен, улучшая циркуляцию крови.
Упражнения, представленные ниже, предотвращают распространение венозной сетки и являются профилактикой возникновения варикозного расширения вен.
Выполняйте упражнения по 2-3 подхода, 12-15 повторов, отдыхая 1 минуту между подходами, 2-3 раза в неделю, делая перерыв между тренировочными днями.

Упражнение для укрепления передней поверхности бедра
Используйте утяжелители весом 1 и более кг. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка обопритесь ладонями о пол для того, чтобы не потерять равновесие. Согните левую ногу в колене и поставьте на пол. Носок правой ноги потяните на себя.

Удерживаю исходную позицию, поднимите правую ногу на 15-20 см от пола. Задержитесь на 1-2 секунды и опустите ногу. Закончите все повторы и подходы для правой ноги и затем поменяйте ногу.

Плие с поднятием на носки
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и формирует ягодицы

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу. Руки на талии. Медленно опуститесь вниз, в полуприсед
Поднимите пятки и старайтесь удержать равновесие, стоя на носках. Опуститесь ниже, в более глубокое плие. Задержитесь на 1-2 секунды, опустите пятки на пол и медленно поднимитесь.


У нас находят:
  • плие в фитнесе
4 комментария
Nolala / 5 июля 2012 / 21:13
Помимо наследственного фактора варикозное расширение вен может быть вызвано стоячей работой, либо, наоборот, длительное сидение в статичной позе, частые перелёты. Кроме того, варикозное расширение вен возможно не только на ногах, но и на органах малого таза у женщин. Так что это не только эстетическая проблема, но и опасное заболевание.
Катерина / 17 октября 2018 / 20:14
РАССЫЛКА ПО ФОРМАМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В 1 200 000 ФОРМ РОССИИ И СНГ - 3000 РУБЛЕЙ rnРАССЫЛКА ПО ФОРМАМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ЛЮБОЙ СТРАНЫ - 3000 РУБЛЕЙ ЗА 1 МЛН rn rnЭто рассылка по формам с сайтов , которые заполняются нашей программой. rnписьмо с вашим коммерческим предложением приходит на контактный E-mail организации. rnПри рассылках через форму ОБРАТНОЙ связи каждый сайт отправляет сообщение «сам себе» и поэтому все письма приходят во входящие! rn rn rn-Гарантии,контроль рассылки и отчёт! rn rn rnНе отвечайте на это сообщение со своего ящика электронной почты, так как оно создано автоматически! rnИспользуйте для связи: rnsviazs@bk.ru Telegram: @form2018 Skype: 2018form
галиха / 17 декабря 2018 / 18:39
Реклама Ваших товаров и услуг ! rn rnРАССЫЛКА ПО ФОРМАМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В 1 400 000 ФОРМ РОССИИ И СНГ - 3000 РУБЛЕЙ rn rnРАССЫЛКА ПО ФОРМАМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ЛЮБОЙ СТРАНЫ - 3000 РУБЛЕЙ ЗА 2 МЛН СООБЩЕНИЙ rn rnЭто отправка по формам с сайтов в разделе контакты, которые заполняются нашим роботом. rnДалее письмо с вашим предложением приходит на контактный E-mail организации. rnПри отправку через форму каждый сайт отправляет сообщение «сам себе» и поэтому все письма приходят во входящие! rn rn rnРАССЫЛКА ПО EMAIL КОРПОРАТИВНЫХ АДРЕСОВ РОССИИ И СНГ, БОЛЕЕ 800 000 E-MAIL - 4000 РУБЛЕЙ rn rnРАССЫЛКА ПО EMAIL КОРПОРАТИВНЫХ АДРЕСОВ ЕВРОПЫ, АМЕРИКИ И ДР. 1 000 000 E-MAIL - 4000 РУБЛЕЙ rn rnНе отвечайте на это сообщение со своей электронной почты, так как оно создано автоматически! rn rnСкидка 25% на рассылку до 25 декабря! rn rnКонтакты для связи: rnsviazs@bk.ru rnTelegram: @form2018 rnSkype: 2018form
ivanproweb / 3 апреля 2019 / 16:08
Специалист с многолетним опытом, по массовой отправке сообщений через формы обратно связи. rn rnО рассылке: rn1. Московская база - 1750 рублей rnКол-во успешно отправленных сообщений: ~310523 шт rnКол-во полууспешно отправленных сообщений: ~246912 шт rnГео: Москва и Мо rn rn2. Общая база — 999 рублей rnКол-во успешно отправленных сообщений: ~272 279 шт rnКол-во полууспешно отправленных сообщений: ~286 505 шт rnГео: Вся Россия rn rnТематики сайтов: вот сколько разновидностей категорий в яндекс каталоге/Dmoz(как пример) столько и тематик сайтов в базе. rnСроки: до 7 дней rn rnКонтакты: oktrust.ru@gmail.com rnWhatsApp: 8(925) 599-75-65 rnTelegram: 8(925) 599-75-65 rn___ rnЧтобы прекратить получать рассылки заполните форму: rnСайт: rnПришедший текст: rnСкриншоты о получении: rnПрисылайте анкету полностью заполненной, для 100% исключения из нашей базы, все лишнее писать не надо. Все просто! rnИ отправляйте на почту: ivanproweb@mail.ru rn rn rnЭффективность данного инструмента напрямую зависит от текста. rnЗа свою длительную практику я могу подметить следующее: rn rn1. Если вы написали текст для рассылки (кп) и считаете, что оно по любому интересное и привлечет обращение — нихрена подобного, только моя рассылка сможет вам подтвердить, хороший у вас получился текст, либо херня на которую никто не откликнулся в ответ! rn rn2. Это проверенный факт, прежде чем говорить рассылка не работает, вы почитайте свой текст сами и дайте массе других людей его почитать и сказать вам, что они думаю по вашему так называемому КП. Когда я говорю массе - это не друзьям и коллегам, а 200 - 300 неизвестным Вам людям. rn3. Прежде чем писать текс для рассылки, поймите кто ваша целевая аудитория, как её можно зацепить, чем её можно зацепить и почему именно вы её можете зацепить! rn rnНужно для заказа: rn1. Тема сообщения rnПридумайте 1 - 10 вариантов - без фанатизма, приземленно. rn2. Текст сообщения rnНапишите уникальный текст в 1500 символов. не рекомендую использовать текст, который раньше уже где-то использовался в рассылка (если конечно он не показал бешенную отдачу) rn rn- не пишите обобщенно, сухо, примитивно - это 100% обречение на провал. rn rn3. Используйте данные rn- Телефон rn- Почта rn- Сайт rn- Ссылка на презу rn- Мессенджеры rn- Социальные сети rn rnВажно: не рекомендуется использовать личную и корпоративную почту - заведите под рассылку, новую почту. rn rn4. Гарантии - 100% отчет со скриншотом из софта, об успешной отправке.
имя


Популярые сообщения